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![]() Negativer Dauerstress hat eine immense Auswirkung auf den Hormonhaushalt. Moderate Fitness baut Stresshormone ab: Wellness, Yoga, schon 10 Minuten Atemübungen und Entspannung lösen eine positive Kettenreaktion im hormonellen Zusammenspiel aus. Nur essen, was der Körper braucht. Overeating, Lebensmittel, die der Körper nicht braucht oder Nahrung ohne Hunger ist Stress für den Körper. Lassen Sie Zucker und Weißmehl öfters links lieben und erfreuen Sie sich an der mediterranen Küche. Essen Sie, wenn Sie hungrig sind und hören Sie auf, wenn Sie satt sind. Schlafen, schlafen, schlafen. Also 7-8 Stunden täglich wären ideal. Bei zu wenig Schlaf steigt der Cortisol-Spiegel und der DHEA-Spiegel sinkt. Der Einfluss von Magnesium. Magnesium erfüllt viele Schlüsselfunktionen im Körper und spielt auch bei der Freisetzung von Hormonen und ihren Botenstoffen eine große Rolle, dazu gehört auch DHEA. Stress ist ein Auslöser für Magnesiummangel. Ist der Mangel behoben, ist die Entspannung spürbar und auch der Schlaf wird besser. Vitamin D - Das Sonnen Vitamin ist ein Hormon. Das Sonnen- oder Knochen Vitamin D ist eigentlich gar kein Vitamin, sondern gehört zur Strukturgruppe der Hormone, genauso wie Östrogen oder Testosteron und steht in Diskussion zu den Anti Aging Hormonen zu gehören. |